The Art of Yoga by the beautiful Kea

The Art of Yoga by Kea - Oslo - photo©parisoslo.comThe Art of Yoga by Kea - Oslo - photo©parisoslo.comToday, we propose you a “zen” interview right before the big rush of September. After a very intensive professional life in the culture industry in Paris, Kéa Ostovany moved to Oslo one year ago where she now teaches yoga to both adults and children. She is also a consultant and coach. We have tested for you the yoga class of this real ray of sunshine! And if you live in Oslo or its surroundings, you can also try a free class on the 3rd of September at 7.00pm in “Zen House”, in the district of Majorstuen. To register click here.

Parisoslo: What is your background?
Kéa Ostovany:
I started practicing yoga 10 years ago when I worked at the “Rond-Point theater” in Paris. I was in charge of many art projects, and the work rhythm was so intense that I had the bad habit to spend my days in apnea! Yoga has helped me to focus on my breathing and to convert the daily stress into a positive energy. Yoga helped me so much in my work as coach for comedians. I decided then to train to become a yoga teacher and therapist in parallel to my work as a chief editor and journalist. And a year ago, I moved together with my Norwegian boyfriend in the suburb of Oslo, in a house by the fjord. An ideal location for focusing on my various activities related to yoga and writing.

PO: How do you prepare your yoga classes?
KO:
Each class is different because I adapt it to my students, the seasons and the energy of the time being. There is also a progression during the year in order to gently and deeply deal with the various and subtle yoga techniques. But, behind the uniqueness of each class, there are of course some real structured phases like for example the relaxation, the warming up of the body, the meditation or the breathing exercises. My wish is that students, progressively, learn how to refine their intuition and understand more about themselves. This is what will help them to get the good postures or take the right decisions, without hurting themselves, both on a yoga mat and in their life!

PO: A new season starts, what are your tips to keep the benefits from the summer holiday and stay in a “no stress” mode?
KO:
I’m not sure that yoga can help to keep your summer tan longer, but at least it helps to be flexible in your body and mind all year long! In addition to the weekly yoga classes, it is also good to practice a little bit every day … Even if it is only one or two exercises, what’s important is to practice them on the right breathing pace. Breathing which is by the way the key to a well balanced day! When you have developed this habit, it is easier to avoid the stress accumulated during the working day. In the evening when you come home, lie down on the floor and stretch your legs to the vertical with the help of a wall. Stretch like on the picture here below, hold your arms outstretched when breathing in and then relaxing them when breathing out. Stay as long as you wish by practicing a full breath (abdominal, thoracic and clavicular) and always breath in and out through your nose. This posture also encourages sleeping and it is ideal to practice with children so that they fall asleep easily!

PO: What is your favorite “zen” address in Oslo? In Paris?
K.O: 
In Oslo : “Zen House” in the Majorstuen district! Homa et Yogi created this great place 10 years ago. They host many activities including my yoga classes. The cafe is also open during concerts and conferences. In Paris : the yoga classes of Monica Neuvy, or walks on the Saint-Louis island and the small bridge in the Japanese garden at the Albert Kahn museum in Boulogne-Billancourt.

The Art of Yoga by Kea - Oslo - photo©parisoslo.comThe Art of Yoga by Kea - Oslo - photo©parisoslo.com

Aujourd’hui nous vous proposons une interview “zen” juste avant le gros rush de la rentrée. Après une vie professionelle parisienne très intense, Kéa Ostovany a quitté il y a un an Paris pour s’installer à Oslo où elle enseigne en cours privés et publics le yoga aux adultes et aux enfants. (Elle exerce également comme consultante et coach). Nous avons testé pour vous le cours de ce véritable rayon de soleil! Et si vous habitez la ville ou ses environs, vous pouvez, vous aussi tester gratuitement son cours le 3 septembre (19H) à “Zen House”dans le quartier de Majorstuen. Pour s’inscrire rdv sur le site.

Parisoslo.com: Quel est ton background?
Kéa Ostovany: 
J’ai commencé à pratiquer le Yoga il y a 10 ans alors que je travaillais au Théâtre du Rond-Point à Paris. J’étais responsable de nombreux projets artistiques, et mon rythme était si intense que j’avais pris la mauvaise habitude de passer mes journées en apnée ! Le yoga m’a aidé à créer de vrais moments de respiration au quotidien et à transformer le stress ambiant pour n’en garder que l’énergie. Une bonne manière de ne pas renvoyer comme un boomerang les angoisses des autres sans non plus se laisser consumer par elles ! Le yoga m’a ainsi beaucoup aidé dans mon travail de coach auprès des comédiens. Je me suis ensuite formée pour devenir professeur de yoga et thérapeute en continuant à travailler notamment comme éditrice et journaliste. Et il y a juste un an je me suis installée avec mon compagnon norvégien, près d’Oslo, au bord de l’eau. Un endroit idéal pour me consacrer à mes différentes activités liées au Yoga et à l’écriture.

PO: Comment prépares-tu tes cours?
K.O: Chaque cours est différent car je m’adapte aux élèves, aux saisons et à l’énergie du moment. Il y a également une progression du cours sur l’année pour aborder en douceur et profondeur les techniques subtiles du yoga. Mais derrière la singularité de chaque cours, on retrouve des moments structurants : détente et échauffement du corps, postures préparatoires et majeures, exercices de respiration, relaxation profonde, concentration et méditation. Mon souhait est que les élèves apprennent au fur et à mesure des cours à affiner leur intuition, leur écoute intérieure, pour se connaître davantage. C’est ce qu’il leur permettra de prendre des postures ou des décisions justes pour eux, et sans se faire mal, aussi bien sur un tapis de yoga que dans la vie !

PO: C’est la rentrée, quelles sont tes astuces pour garder les bienfaits de l’été et rester en mode “no stress”?
K.O
:
Je ne suis pas sûre que le yoga aide à garder plus longtemps son bronzage, mais en tous cas il permet de rester souple dans son corps et sa tête toute l’année ! En plus du cours de yoga hebdomadaire, c’est bien de pouvoir pratiquer tous les jours un peu… Même s’il ne s’agit que d’un ou deux exercices, l’important est de les pratiquer sur le rythme de la respiration. Respiration qui est d’ailleurs la clé d’une journée équilibrée ! Quand vous aurez pris cette habitude, il vous sera plus facile d’éviter l’accumulation des tensions dans la journée. Face à un moment de stress – réunion de travail importante, retard…- la respiration, bien utilisée, vous aidera à délier ces « nœuds » qui peuvent s’installer dans certaines parties du corps. Le soir en rentrant chez vous, installez-vous au sol, et tendez vos jambes à la verticale en vous aidant d’un mur. Etirez-vous comme sur la photo, en tendant les bras vers l’arrière sur l’inspiration puis en les relâchant sur l’expiration (sentez comme votre dos s’étire !). Restez aussi longtemps que vous le souhaitez en pratiquant une respiration complète (abdominale, thoracique et claviculaire) et en inspirant et expirant toujours par le nez. Cette posture favorise également le sommeil et elle est idéale à pratiquer avec les enfants pour qu’ils s’endorment plus facilement !

PO: Quel est ton adresse “zen” préférée a Paris? A Oslo?
K.O:
  A Oslo : “Zen House” à Majorstuen ! Homa et Yogi ont crée ce bel endroit il y a dix ans. Ils y accueillent de nombreuses activités dont mes cours de yoga. Le café est également ouvert lors des concerts et des conférences…  A Paris : Les cours de yoga de Monica Neuvy, les promenades dans l’île Saint-Louis et le petit pont du jardin japonais du Musée Albert Kahn à Boulogne-Billancourt.

For more information : The Art of Yoga – Oslo

All pictures©parisoslo.com

 

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